Испанские ученые подсчитали, сколько времени человек должен находиться на солнце в зависимости от месяца года, чтобы получить оптимальное количество витамина D. Об этом в воскресенье, 19 марта, сообщила испанская государственная Служба научных новостей и информации SINC.
Зимой продолжительность пребывания на солнце должна быть около 130 минут в день, при условии, что открыто не менее 10% поверхности тела. С апреля по июль достаточно 10 минут при открытых 25%. А в октябре для получения «порции витамина» при той же степени обнаженности понадобится уже полчаса.
Ученые также выяснили, что на проникновение солнечных лучей влияют поза, форма тела и одежда. Более того, все участки кожи одинаково вырабатывают витамин D, а с возрастом эта способность снижается.
Данные испанских ученых подходят в большей степени для южных умеренных широт и для людей с типом кожи №3, у кого также темные волосы и карие глаза. Для людей со светлой кожей продолжительность солнечных ванн должна быть меньше. В России проверить, верны ли полученные данные получится, например, у жителей южных районов, в частности, Сочи.
Если вам сейчас очень сильно не хватает солнца, лучше всего отправиться в Индию (штат Гоа), Вьетнам или на юг Гран-Канарии. А если ваши предпочтения крутятся вокруг Европы, купите билет в Хорватию и на остров Сардиния в Италии.
В случае, когда отдых планируется еще не скоро, «дозe» витамина D можно получить в ближайшем салоне красоты — в солярии. Оптимальное время сеанса – 5-7 минут, интервал между визитами не менее 48 часов. Для ровного загара людям с европейским типом кожи (русые волосы, светлая кожа, темные глаза) будет достаточно восьми посещений. Стоимость — 30-50 рублей в минуту.
Источник: news.turizm.ru
